もう無理！仕事に限界を感じる！というストレスで、私生活にも影響が出てしまったことはありませんか？
ストレスははじめは気づかなくても、少しずつたまっていき、募り募って爆発するもの。そうなる前に限界のサインに気づいて対処する必要がありますよね。
もし今の仕事が「もう限界」と感じているなら、今の職場や仕事のやり方を見直す必要があります。
今回は、仕事にストレスを感じたときのサインとその対処法をまとめていきます。
目次
仕事のストレス限界のサインとは
もう無理！と限界を感じる前に仕事のストレスには気づきたいもの。
ストレスはある日突然爆発するものではなく、日に日に増大し、限界値に到達したときに爆発します。
ストレスが爆発すると普段どおりの行動が取れなくなるため、そうなる前にサインを感じ取り適切な休息を入れておきましょう。
ストレス限界のサインには、体調の変化に注目するのが大切。例えば次のような変化があります。
- 食欲に変化が起こる（食欲がなくなる／食欲が増す）
- 通勤時などに突然体調が悪くなる（腹痛、頭痛など）
- 仕事のことを考えると吐き気や動悸がする
あなたの食欲に変化はありませんか？食欲が減少傾向にあれば、気づきやすいですが、逆に食欲が増すこともあります。
食事や間食の量や頻度に変化はないでしょうか。もし突然食欲が増していたとしたら、ストレスが溜まっている可能性があります。
また、主に通勤時などに突然の腹痛を起こすことはありませんか？それもストレスが原因の場合が大半です。
元々腹痛を起こす体質だとしても、ストレスによって胃や腸の活動に影響が出ていることを疑いましょう。
吐き気や動悸などはもう限界のサインです。あなたのストレスが限界であることを、体調が教えてくれたと捉えてください。
仕事のストレスを感じる時は、体調の変化に注目しましょう。
仕事のストレスでもう無理な時の対処法①一人で悩まない
仕事のストレスが限界の時、自分一人で抱えてしまうのが一番危険。「もう無理」と感じた時は、必ず誰かに相談しましょう。
職場の人に相談してしまうと、社内の人に感づかれたり、引き留める説得をされることがありますから、相談する人は、友人や家族など職場以外の人がおすすめです。
人に相談することで、自分の考えを整理することもできますよね。あなたが本当につらいと感じているのは何なのでしょうか。
今仕事がつらいと感じている理由が解決可能なものなら、アドバイスを受けることで解決に近づきます。
今の環境で改善することが難しいなら、休養や転職という考えもできます。
何より、本当にあなたが限界なのかどうかは、他の人のほうがよく見えるもの。
話すことで気が楽になる事もよくありますから、つらいという状況だけでも話してみて損はありません。
周囲に話せそうな人がいないなら、似たような境遇の人の本を読んだりするのも良い方法。
とにかく、どんな解決法があるのか一人で悩まず、他の人の知恵を借りてみましょう。
仕事のストレスがもう無理な時の対処法②転職サイトに登録する
今の仕事のストレスが限界であれば、転職サイトに登録してみるのもおすすめです。
なぜなら、実際転職するわけではなくても、世の中にどんな職場があるのか視野が広がるから。
いい求人があればそのまま転職活動を始めればいいですし、そうでなくとも自分のスキルの棚卸しになります。
転職サイトに今の自分のスキルなどを登録し、スカウトが大量に届くようであれば、他の会社でも通用することのサイン。積極的に面接を受け、転職が現実的になってきますよね。
また、登録時に履歴書などを書くことでスキルの棚卸しができれば、今の仕事を辞めるために何をすればいいか、何を身につければいいのかもわかります。
転職サイトに登録することは、あなたの課題を明確にできるのもメリットのひとつ。
転職のために必要なスキルが今の職場では手に入らないのであれば、時間を取って勉強する時間を作りましょう。
仕事がもう無理なほどストレスを感じているあなたには、新たな環境が必要です。そのチャンスを自分で作っていきましょう。
まとめ
もう無理！仕事のストレスに限界を感じ、私生活にも影響が出てしまうような時のサインと対処法をまとめました。
ストレス限界のサインは体調に出ることが多く、次のようなサインには注意してください。
- 食欲に変化が起こる（食欲がなくなる／食欲が増す）
- 通勤時などに突然体調が悪くなる（腹痛、頭痛など）
- 仕事のことを考えると吐き気や動悸がする
対処法には、次のようなものがあります。
- 一人で悩まず、相談したり本を読んで他の人の知恵を借りる
- 転職サイトに登録し、職場の視野を拡げる
仕事が限界だと感じてしまうのは、あなた自身が無理をしているから。
それは職場の人間関係や仕事量に対する無理もありますが、あなたに適性のない仕事を無理に我慢してしまっている場合もあります。
今あなたは、自分の向いている仕事をしていますか？
ストレスが限界と感じるなら、仕事について今一度考えてみる良いタイミングとも言えますよ。
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